HEALTHY PANCAKES

25.3.15

9 done
Medzi moje obľúbené raňajky patria zdravé lievance. Volám ich zdravé preto, lebo neobsahujú múku, ale ovsené vločky, namiesto cukru dodáva sladkosť banán a na ich prípravu použijem minimum oleja. A tá chuť je skvostná! Priznám sa, že milujem chleba, ale nie je to najzdravšia alternatíva raňajok, preto som kedysi presedlala na ovsené vločky s ovocím, ale tie už nemôžem ani vidieť ani cítiť. Preto som hľadala iný spôsob ich použitia a tieto lievance zbožňujem. Na instagrame #prazskeranajky postujem svoje raňajky a často sa tam objavujú práve tieto lievance, na ktoré sa ma často pýtate, tak vám konečne pridávam recept a nie jeden, ale rovno tri :).


Ingrediencie:  NAJLEPŠIE ZDRAVÉ LIEVANCE
ovsené vločky (približne 1 - 1,5 hrnčeka)
banán (môže byť aj mäkký, hnedší)
vajíčko
biely jogurt / mlieko (asi 3-4 veľké lyžičky alebo 1/3 hrnčeka mlieka)
1 L olivového oleja
med (ale nemusí byť, banán dodá sladkosti dosť)

Tip: Ovsené vločky môžete zmiešať s kokosom alebo orechmi či mandľami.

6 done

Postup: 
1. Tyčovým mixérom rozmixujete ovsené vločky, banán, vajíčko, jogurt aj olej. Vďaka tomu, že do zmesi dáte aj trochu oleja, nemusíte dávať pri príprave žiadny na panvicu a lievance tak budú zdravšie a nebudú vôbec mastné. Tento trik ma naučila nagyika, ona to tak robí pri palacinkách.
2. Zmes by nemala byť príliš riedka ani hustá. Na rozohriatu panvicu vylejte koliečka približne o priemere 7 cm, ale môžete si urobiť aké chcete, mne sa osvedčila táto veľkosť, pretože sa mi tak jednoduchšie otáčajú. Keď lievance ,,nabublajú" a na krajoch zhnednú, môžete ich otočiť na druhú stranu. Tento proces trvá približne 5 minút. Môže sa stať, že vám zvyšná zmes zatiaľ v miske zhustne, pretože ovsené vločky do seba vpijú tekutiny. V tom prípade do zmesi jednoducho pridajte vodu a premiešajte. 
3. Hotové lievance podávajte s ovocím, jogurtom, tvarohom či džemom.

7 done
10 done
8 done

Ingrediencie: UNIVERZÁLNE NEUTRÁLNE LIEVANCE
ovsené vločky
vajíčko
biely jogurt / mlieko
olivový olej

Tieto lievance sú ideálne, ak sa napríklad neviete rozhodnúť, či máte chuť na slané alebo sladké raňajky, poprípade ak váš priateľ nemá rád sladké raňajky, tak ako je to u nás. Postup je úplne rovnaký, akurát vynecháte banán, ktorý dodáva sladkosť, takže tieto lievance si môžete dať aj na slano, napríklad práve s mozarellou, paradajkou a pestom :). V tom prípade môžete lievancom dodať sladkosť pár kvapkami medu alebo nejakého prírodného sladidla.

3 done
2 done

Ingrediencie: KRÍZOVÉ MINIMAL LIEVANCE
ovsené vločky
voda
olivový olej

Neuveríte, ale naozaj, lievance sa dajú spraviť aj z týchto troch ,,ingrediencií". Vymyslela ich Foly, keď sme doma nič nemali. Samozrejme, keď máte banán, môžete ho pridať, ale občas sa stane, že naozaj doma nemáte vôbec nič. Takže tieto jednoduché lievance síce nechutia tak, ako tie Najlepšie, ale pokiaľ neznášate ovsené vločky v klasickej forme ako ja, tak poslúžia.

1 done
photos by me

You Might Also Like

22 komentárov

  1. Jaj takový hlad teď mám!!! Už vím, čím strávíme nedělní dopoledne =D
    Dikyčko.
    Mišo
    www.ontheleaf.net

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Ahoj Becca, v prvom recepte máš 1L olivového oleja, asi tam má byť 1PL, tak si to oprav :) A ďakujem za tipy, skúsim popri mojich "najlepších NEzdravých" aj tieto ;)

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Hmmm, takové chutě! A jak to máš pěkně naservírované! ;)

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Super článok, ja miluje lievance !

    vikibatalik.blogspot.sk

    OdpovedaťOdstrániť
  5. jednoduché a veľmi pekné recepty :) lievance mám rada a z ovsených vločiek chutia super :)
    http://bonesincouture.blogspot.sk

    OdpovedaťOdstrániť
  6. tie slane vyzeraju velmi chutne :-) urcite vyskusam, vdaka za tip.. a inak chcela som sa este spytat, ze kedy asi bude to vyhlasenie Makeup Genius ?

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Banánové mi tolik nechutnají, ale ty další recepty jsou super! jednoduché, zdravé a dobré, prostě perfektní :)

    OdpovedaťOdstrániť
  8. Práve zajtra na raňajky sa chystám na lievance, takže určite vyskúšam jeden z tvojich receptov. :-)
    The city of fashion

    OdpovedaťOdstrániť
  9. Mňam, to vyzerá úžasne, určite vyskúšam. :)

    Vladies

    OdpovedaťOdstrániť
  10. musíš niake smoothies dávať rano :) banán, špenát, jahod, čučorídky a niake to konope a život bude hneď veseljší :-D
    Pozri moj novy prispevok s Nakupnymi Maniackami :)
    www.donnaiveh.com

    OdpovedaťOdstrániť
  11. Ja zvyknem robiť banánovo-vločkové mafiny ale lievance by mi nenapadli. Musím vyskúšať rozhodne aj tie :) vyzerjú chutne :)

    Blonďavá Potvora

    OdpovedaťOdstrániť
  12. mňááám, snidane podle měho gusta :)

    www.lettertomywardrobe.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť
  13. mňam, vyzerá to super, ešte som lievance s vločkami nerobila, tak dík za inšpiráciu :)

    www.beautiful-savage.blogspot.sk

    OdpovedaťOdstrániť
  14. original recept je jeden banán a dve vajíčka - je robím 1:1 a sú v pohode.

    OdpovedaťOdstrániť
  15. vypada to dobre!

    www.bridgeofmemories.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť
  16. Super! ..:)
    Ja si robím ešte také, že dám 1 vajíčko a 2 banány, vynechám ovsené vločky, lebo nejem pšenicu...a k tomu nejaké ovocie a jogurt osladený troškou medu. Mňam! :)

    OdpovedaťOdstrániť
  17. Mmm, vypadají naprosto chutně :)

    OdpovedaťOdstrániť
  18. mňam! dělám podobné, místo vloček tam dávám strouhaný kokos :)

    OdpovedaťOdstrániť
  19. ja robim podobne, no namiesto jogurtu tam davam cottage cheese a este dochutim skoricou :)

    OdpovedaťOdstrániť

Find me on Facebook